Diário de RA

Reeducação Alimentar
Cardápio Diário

Dia 15/01/2013

Café da manhã: 1 xícara de chá de jamelão sem açúcar

Lanche da manhã: 2 morangos

Almoço: 1 colher de sopa de arroz, 1 concha pequena de feijão, 1 pedaço pequeno de lombo assado, 1 batata pequena cozida, salada de rucula, cenoura, alface e tomate.

1° Lanche da tarde: 3 bolachas agua e sal integral, 1 copo de suco de morango com adoçante

1 xícara de chá de jamelão

2° Lanche da tarde: Pão integral ligth, 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de mussarela, 1 fatia de tomate, 1 copo de coca cola zero

Jantar: 1 porção de carne de panela, 2 pedaços de mandioca e salada

Dia 16/01/2013

Café da manhã:

Chá de jamelão sem açucar

Almoço: 
2 colheres de sopa de arroz, 1/2 concha de feijão batido no liquidificador, 1 porção pequena de carne de panela, 1 batata pequena cozida, 1 porção grande de chicória refogada, 1 porção grande de quiabo, 2 fatias de tomate. 
Hj consegui almoçar sem tomar nenhum liquido o/
Meta para amanha: naum comer batata!
Hj naum deu tempo de preparar variedade de salada pq acordei tarde demais :(

1° Lanche da tarde:

1 taça média de gelatina

2° Lanche da tarde:

Pão integral light com patê de atum light e tomate. 1 copo duplo de suco de laranja com adoçante

A noite eu não jantei. Tomei 3 latas de cerveja e comi 1 tomate com sal e 1 fatia de queijo.

Dia 17/01/2013

Café da Manhã:

1 pêssego grande

Lanche da manhã: 

1 xicara de chá de jamelão sem açucar
Prestem atenção na beleza estonteante da caneca... hahahaha

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz
1 concha generosa de creme de milho
1 filé de frango grelhado
Salada de cenoura e beterraba cozidas
Alface a vontade

Sobremesa:

2h depois da refeição:
1 manga Tommy 
Pra kem tem problemas de glicose como eu, esse tipo de manga eh uma ótima opção pois auxilia a baixar a taxa de glicose no sangue ♥

Lanche da tarde:

5 bolachas grãos da terra

1 copo duplo de suco de laranjas

18/01/2013

Café da manhã:

1 nactarina e 1 ameixa

Antes do almoço tomei uma xicara de chá de jamelão sem adoçante

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz;
1 concha de creme de milho (de ontem);
1 filé de frango grelhado com molho de cebola;
1 porção de chicória refogada no azeite e alho;
1 porção de salada de pepino, cenoura ralada e pimentão verde.

Lanche da tarde:

3 bolachas Grãos da Terra e 3 uvas

2° Lanche da tarde:

2 pêssegos

Jantar:
2 fatias de pão 12 grãos Integral Light
1 fatia de peito de peru
1 fatia de mussarela

Dia 19/01/2013

Café da manhã:
5 bolachas Grãos da Terra, 1 colher de granola e 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado 

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz, 

2 colheres de purê de batata, 

1 linguiça toscana, 

salada de cenoura e beterraba raladas, pimentão, chicória, tomate e pepino.

Lanche da tarde:

1 barra de cereais

Jantar:
Churrasco e cerveja

Dia 20/01/2013

Novamente churrasco, não almocei e nem tomei Lanche da Tarde. A noite eu comi uvas e antes de dormir tomei um copo de leite. 

Dia 21/01/2013

Café da Manhã:

1 nactarina 
1 pote de iogurte natural desnatado
3 bolachas 7 grãos integral light
1 colher sobremesa de granola

Almoço:
2 colheres de sopa de arroz;
1 concha de feijão com molho de ovo (adoro!);
2 rodelinhas de banana da terra frita;
1 porção de chicória refogada;
Salada de cenoura e beterraba raladas e pimentão

Hj sobrou comidinha no prato... amei!!!