Mude seus hábitos !!

A alimentação noturna é essencial, não é proibida! Só ser feita de maneira equilibrada. O mais indicado para o final do dia é ingerir alimentos com menor valor calórico, pobre em gorduras, de fácil digestão, com menor teor de sódio e açúcar.

2) Coma devagar mastigue bem os alimentos e procure sentir o sabor. Assim você comerá de forma correta facilitando sua digestão e em menor quantidade

3) Evite grandes intervalos de tempo sem comer nada. Faça, em média, seis refeições diárias.

4) Não pule as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) como forma de reduzir calorias

5) Para não comer muito no jantar ao chegar em casa, a dica é comer ou beber algo antes de ir para casa, como uma fruta ou uma bebida sem açúcar, leite desnatado, suco de frutas ou água de coco

6) Evite doces. Troque por frutas desidratadas ou bananas, coma mais frutas como maçã e laranjas fazem bem à saúde e reduzem a vontade de comer doces.

7) Algumas pessoas sentem uma grande necessidade de comer doces após o jantar. Uma boa opção também é tomar uma xícara de chá sem cafeína, como chá de ervas, adoçado com um pouco de mel, no lugar do açúcar.

8) Uma outra sugestão para se comer menos à noite é começar o jantar com um bom prato de vegetais. Uma bela salada verde com atum, sardinha ou ovo cozido, coberta com iogurte natural, bem temperada com alho e ervas, como orégano, funciona bem antes do jantar. É saudável, nutritivo e diminui aquela necessidade de comer algo que sacie rápido como pão, batata e alimentos gordurosos.

9) Complemente seu jantar com algum tipo de carboidrato, de preferência integral (massas, pães, arroz) , acompanhado de uma proteína (carnes magras, ovos, leite e derivados, soja).

10) Para o caso de lanches no jantar, escolha alimentos pouco calóricos e de fácil digestão, como exemplo: sucos naturais, frutas, iogurtes light, pão de forma integral, leite e derivados desnatados. Os integrais são fontes de fibras, o que favorece a saciedade reduzindo a fome.

11) Assim que terminar de comer escove os dentes. Esta prática desestimula a comer de novo porque altera o sabor da comida.

Quem foi que disse que vida de celebridade é só glamour? Elas são gente como a gente e disso eu não duvido. Veja essas famosas sem make e depois você vai perceber que elas não são incrivelmente lindas como nós pensamos. 

Juliana Paes

Katy Perry

Kim Kardashian

Luciana Gimenez

Madonna

Oprah Winfrey

Taylor Swift

Beyonce

Claudia Leitte

Ivete Sangalo

Fonte: http://www.aerafeminina.com

Armação de Óculos de Grau

Escolher óculos de grau não é tão fácil como muitas pessoas pensam. Já vi muitas pessoas comprarem óculos errado por não saber ou entender do assunto.

Uma vez me dei meia hora para escolher uma armação, nem preciso dizer que não deu certo né?

Um erro muito comum entre as pessoas, a gente entrega a emoção e compra errado.

Mas hoje você vai aprender a comprar os óculos de graucorreto para você.

Aprendendo a escolher conforme o seu rosto. Primeiro tenha em mente que material  você quer, acetato, Titanium, policarbonato, três peças, enfim, tenha em mente o que você quer,e a cor também conta muito.Seu estilo, seu dia a dia tudo pesa na escolha de um óculos de grau, uma escolha errada é o fim para seu rosto.

Procure escolher um óculos de grau proporcional ao seu rosto, às vezes aquele modelo lindíssimo fica grande demais ou pequeno demais para você, esquece. Os modelos pequenos para os rostos pequenos, e os modelos grandes para os rostos grandes.

Vamos as regras básicas:

Rosto Oval: Para as garotas pessoas de rosto oval, levante as mãos ao céu e agradeça, pois esse tipo de rosto praticamente todas as armações ficam bem.

Rosto Redondo: Você não vai querer ficar toda redonda né? Então procura uma armação que te alongue o rosto, dando aquela ilusão que seu rosto é fino. Se a armação for daquelas quadradinhas pode quebrar uma regra e deixá-las sair um pouquinho do rosto.

Rosto Quadrado: Se tem um rosto quadrado procure armações ovais e redondas que quebrem o desenho do seu rosto.

Rosto retangular: Segue a mesma regra para os rostos quadrados, escolhendo óculos de grau mais redondos e ovais, tente harmonizar com o queixo, fica legal.

Rosto triangular: São pessoas que tem o rosto mais largo embaixo e mais filho em cima, o ideal nesse caso são armações redondas ou ovais ou dependendo da situação até uma quadradinha fica bem.

Fonte: http://oculos.blog.br/como-escolher-armacao-oculos-de-grau-corretamente/

Nova semana!

Que consigamos levar nossa dieta a sério por mais essa semana!

Hj eu não acordei muito bem... to meio resfriada e acho que por isso estou sem apetite nenhum. Mas mesmo assim me forcei a tomar café da manhã e almoçar direitinho. Pulei o lanche da manhã pq o estômago realmente não aceitou.
Mas vamos lá.. foco, força e fé!!!!

Um momento muito especial para todas nós que estamos focadas em perder peso nesse ano de 2013. Ontem realizamos nossa primeira caminhada. Muito feliz por ter participado! Que venham muitas outras caminhadas!!!

Sol, vento, água do mar, cloro da piscina. Difícil passar incólume por tantos agentes que, dependendo da situação, causam enormes estragos ao cabelo. Mas, acredite, só depende de você passar ao largo desses prejuízos e exibir, em vez de fios desérticos de tão ressecados, cabelo sedoso e saudável.

Qual providência tomar? Protegê-lo, já, com leave-in com filtro solar! Em primeiro lugar, é no verão que a radiação do sol incide de forma mais intensa sobre ele: os raios ultravioleta (UV) atingem a matriz, espécie de cimento entre as células, prejudicando a retenção de água – e causando ressecamento.

Tal estrutura, ao ser degradada, deixa as escamas abertas, resultando em aspereza, falta de brilho e pontas duplas. E tem mais: o sol danifica a queratina, proteína capilar, e as cutículas, parte mais externa. Uma vez atingidas, elas permitem que os pigmentos, naturais ou artificiais, desprendam-se com facilidade, provocando o desbotamento.

Dano e reparo

A areia, por causa do atrito, também agride a cutícula. O mergulho na piscina, por sua vez, piora a situação: a água penetra nas células de queratina e torna o fio vulnerável à química do cloro. “Tratada para evitar parasitas, a água da piscina apresenta pH levemente alcalino e altamente agressivo, acentuando o ressecamento.

Os riscos são maiores para o cabelo que passou por transformações feitas com alisantes e relaxantes”, destaca Regina Schechtman, dermatologista doutora pela Universidade de Londres (Inglaterra), membro das Academias Americana e Brasileira de Dermatologia.

A água salgada do mar igualmente colabora para o desastre: remove a camada hidrolipídica, formada por água e óleo, que serve de barreira para todas essas agressões – e, aí, dá-lhe mais opacidade e desidratação.

E o que falar do vento? “Ele também retira o manto protetor”, diz Valcinir Bedin, dermatologista, mestre e doutor em medicina pela Universidade de Campinas (Unicamp) e presidente da Sociedade Brasileira do Cabelo.

“E acrescenta, ao fio, partículas de poluição”, completa Ana Carina Junqueira Bertin, dermatologista e tricologista (especialista em cabelo) da Clínica Adriana Vilarinho, em São Paulo. Em resumo, é uma avalanche de prejuízos, e você precisa se proteger deles quanto antes. Sugestão dos especialistas: usar leave-in com proteção solar desde o começo da estação.

Esse produto, que também recebe o nome de creme para pentear ou creme sem enxágue, protege o cabelo porque associa princípios ativos para várias finalidades: formar uma barreira contra o sol, o mar e a piscina, recuperar as estruturas internas, devolver a umidade natural, controlar o frizz, amaciar e hidratar. 

Fonte: mdemulher.com.br