Estou de volta!!!

E depois de um longo período sem postar nada, cá estou eu.. de volta para fazer isso aki bombar!!!!!!!!!!!!!!!

Muita coisa mudou nesse período ke estive ausente!

Deixei a dieta de lado, engordei alguns kilos... diabetes "dançando kizomba" de tanta liberdade ki dei a ela!

Encontrei meu caminho na Espiritualidade... conheci muita gente linda, mudei de cidade!

Um dia, durante um jogo do Brasil na Copa do Mundo, passei mal! Muito mal!!! Uma pessoa muito kerida cuidou de mim (virtualmente) e me fez ter akele "click" em relação à minha saúde!

Dois dias depois, retirei meu simulador de caminhada do fundo do kintal e comecei a caminhar todas as manhãs! Passei a pular corda e fazer agachamentos. E tamanho o incentivo desse amigo, me matriculei numa academia!!!

Agora estou fazendo dieta e treinando kuando a glicose permite. Fui a um novo endócrino e ele me pediu vários exames. O resultado fica pronto essa semana e na próxima tenho consulta com ele. 

Jah sinto diferença nas minhas roupas e adoro kuando chega alguém ki não vejo há algum tempo e diz: "Nossa, como vc emagreceu!"... Tenho orgasmos múltiplos nesses momentos!!!!!!

Então, keridos... a luta continua!

Tem dias ki o desânimo chega mesmo... acho até natural! O ki importa eh ki ainda não me entreguei... e nem pretendo!

Foco, Força e Fé!!!!!!!!!!!

Amigo Tempo...

Participando de uma brincadeira no Facebook, fui desafiada a postar minha foto de RG. Fazia tempo ki eu não olhava pra ela e acabei percebendo como em 5 anos eu me transformei!
Me lembro que morria de vergonha de sair de casa por causa da obesidade! Não usava roupas decotadas e nem curtas... no meu armário só se encontrava camisetas EXGG e calças jeans n° 48. Até em casamentos eu ia vestida assim rssss.
Graças a Deus, isso faz parte do passado!
Estou, pouco a pouco, alcançando meus objetivos e peço a Deus que me dê força pra não desanimar jamais!
Não tenho vergonha das fotos antigas! Elas me servem de combustível sempre ki penso em desistir...

Plano de Vida

Mudança de Hábito

Decidi introduzir castanhas na minha dieta! 

"As castanhas e nozes, que são a castanha-do-pará, amêndoas, castanha de caju, avelã e noz, são frutas oleaginosas. Em geral apresentam as mesmas propriedades: combatem o envelhecimento celular, previnem diversas doenças e contêm um tipo de gordura saudável, a monoinsaturada, responsável por efeitos como a diminuição do LDL (colesterol ruim) e aumento do HDL (colesterol bom). 

Noz: ótima fonte de energia, potássio, proteína vegetal e vitamina E, que tem ação antioxidante, além de proteger contra doenças do coração. 

Castanha-do-pará: fornece selênio, mineral antioxidante que atua no equilíbrio da tireóide e do magnésio. Contém ômega 3, gordura que previne doenças do coração. 

Como acontece com todos os alimentos, a recomendação é que elas não sejam ingeridas em excesso. O segredo está na quantidade. Comer de três a quatro unidades por dia é o suficiente para usufruir todos os benefícios sem prejudicar sua dieta." 

Unha da semana

Unha da semana:

Capuccinno da Risquè

Simplesmente maravilhoso!!!

Unha de hoje

Adesivo A27

Minhas Criações:

Adesivos para unha por apenas R$ 5,00 a cartela com 12 unidades.

Vários desenhos. A cada 5 cartelas você leva 1 de brinde ou frete grátis.

Usando pela primeira vez o esmalte da Eliana.
Achei que deixou um pouco a desejar... não tem boa cobertura, manchou muito e demora a secar... mas o resultado final foi satisfatório. Bjos!!!

Novo Visual

Acabei me rendendo ao uso do óculos de grau. Tô me sentindo bem e até que não ficou tão ruim hehehhe. Já estou até pretendendo comprar vários modelos diferentes pra não cair na rotina!!!

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Unha de hj... Betty Boop

Mais um teste:

usando minhas tirinhas metalizadas.

Aprendendo a fazer unha cósmica... ainda chego lá! hehehe

Presente que "me dei" hoje:

Paleta 88 cores... amei!

Dieta sem glúten para enxugar 3 quilos em 9 dias

Neste cardápio de 1200 calorias, o carboidrato vem principalmente das raízes, frutas e dos legumes. Assim, seu organismo desinflama e você emagrece sem sacrifício!

Por Eliane Contreras

Aqui você come macarrão, torrada e até bolo sem farinha de trigo, cevada ou centeio, principais fontes de glúten - proteína que, consumida em excesso, pode desencadear uma espécie de hipersensibilidade no organismo. A partir disso, as células e o intestino inflamam, acarretando vários outros problemas. Entre eles, o ganho de peso. Outro sinal comum é sentir a barriga estufar logo após você comer pão ou pizza. Não é o seu caso? Mesmo assim vale interromper o consumo de glúten por alguns dias. "Dar esse descanso ao organismo favorece a eliminação do excesso de líquido, melhora o funcionamento do intestino e, consequentemente, diminui o acúmulo de toxinas", diz a nutricionista Daniela Jobst. Ou seja, desintoxica e desincha. Ficar sem o glúten tem outra vantagem: a maioria dos alimentos que carregam essa substância é calórica e, sem eles, você emagrece mais facilmente. Durante a dieta, frutas, verduras, legumes e raízes como cará, inhame, batata-doce, mandioca e derivados (tapioca, biscoito de polvilho, pão de queijo) serão suas fontes de carboidrato. "São alimentos que garantem energia sem o inconveniente do glúten", diz Daniela Jobst. Para completar o prato, a nutricionista sugere sempre proteínas magras, garantindo equilíbrio em todas as refeições. Se você quiser, pode até esticar a dieta por até 30 dias sem o risco de passar fome ou perder energia.

Café da manhã
Opção 1: 1 copo (300 ml) de leite desnatado batido com 6 morangos + 1 torrada de arroz integral prensado (à venda em lojas de produtos naturais) com requeijão light

Opção 2: suco anti-inflamatório: bata 1/2 papaia com 1 ameixa-preta sem caroço, 1 col. (sopa) de linhaça triturada e 1 copo (200 ml) de água gelada + 2 pães de queijo pequenos

Opção 3: suco antioxidante: bata 1 copo (300 ml) de suco de maçã com 1 folha de couve fresca (sem o talo) + 5 biscoitos de polvilho (ou 1/2 cará médio cozido com 1 fio de azeite ou 1 pãozinho de inhame - veja receita)

Opção 4: suco antioxidante: bata 1 fatia média de melancia com limão e hortelã + 1 tapioca (3 col./sopa de farinha de tapioca assada na frigideira antiaderente com 1 col./café de margarina light) com 1 fatia fina de mussarela light

Lanche
Opção 1: 1 porção de fruta (1 maçã, 1 banana, 1 fatia média de melão, 1 rodela média de abacaxi)

Opção 2: 2 cookies integrais sem glúten (à venda no supermercado)

Opção 3: mix de frutas secas (2 damascos + 4 amêndoas)

Opção 4: 1 pote de iogurte de fruta light

Almoço 
Opção 1: salada de folhas verdes à vontade com 3 col. (sopa) de cenoura crua ralada e 3 col. (sopa) de beterraba crua ralada temperadas com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão + 2 col. (sopa) de arroz integral (ou quinua em grão cozida) + 1 concha média de lentilha + 1 filé médio de carne vermelha magra (alcatra, patinho, filé-mignon) grelhado

Opção 2: salada de folhas verdes e tomate à vontade com 3 col. (sopa) de grão-de-bico temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão + 1 abobrinha inteira recheada com carne moída e assada com molho de tomate

Opção 3: 2 col. (sopa) de vagem, cenoura e couve-flor no vapor + 1 pegador de macarrão de arroz com molho de tomate (ou 2 col./sopa de arroz integral) + 3 almôndegas (ou 1 hambúrguer pequeno grelhado)

Opção 4: salada de folhas frescas (alface, agrião, rúcula) à vontade temperados com 2 azeitonas e 1 ovo cozido temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé médio de peixe grelhado ou assado

Lanche 
Opção 1: 1 copo (200 ml) de suco de uva integral (sem açúcar) + 2 castanhas-do-pará

Opção 2: 1 pote de iogurte natural desnatado com 3 morangos picados

Opção 3: 1 maçã assada com casca e polvilhada com canela

Opção 4: 1 fatia fina de bolo de cenoura sem glúten (veja receita)

Jantar 
Opção 1: salada de folhas verdes, pepino e tomate à vontade e 2 azeitonas temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão + 1 filé médio de peixe assado ou grelhado com ervas (alecrim, cebolinha, salsinha)

Opção 2: 1 prato fundo de sopa de vegetais (veja receita) ou de abóbora com 1 filé médio de frango cozido desfiado

Opção 3: salada de folhas verdes e brócolis no vapor à vontade temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão + 2 col. (sopa) de purê de cenoura com mandioquinha + 2 fatias (100 g) de ricota (ou tofu) grelhada com shoyu e 1 fio de azeite

Opção 4: salada de folhas verdes à vontade temperadas com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão + 1 batata-doce cozida com 1 fio de azeite e sal + 1 hambúrguer médio de frango (ou de soja)

Ceia 
Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 4 amêndoas)

Opção 2: 2 col. (sopa) de abacate com adoçante (opcional)

Opção 3: 1 fatia de queijo branco magro

Opção 4: 1 torrada de arroz integral prensado com 1 col. (chá) de requeijão light

Beba água e chá (verde, hortelã, hibisco) à vontade entre as refeições e, no máximo, três xícaras pequenas de café sem açúcar. 

Receita da sopa de vegetais 

Ingredientes• 1 cebola grande, picada
• 1/2 col. (sopa) de azeite
• 2 nabos médios, cortados em cubos
• 2 cenouras grandes, cortadas em cubos
• 2 talos de alho-poró cortados em rodelas
• 1 litro de água fervente (ou caldo de legumes sem gordura)
• 1 col. (sobremesa) de ervas (salsinha, cebolinha, orégano)
• Sal e pimenta a gosto
• 2 col. (sopa) de salsa picada (para polvilhar)

Modo de fazer Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola. Acrescente os legumes e refogue com um pouco da água até que os legumes fiquem macios. Junte as ervas, sal, pimenta e o restante da água. Assim que ferver, tampe a panela e cozinhe em fogo baixo por 30 minutos. Sirva polvilhada com a salsa ou congele em porções.

Rende: 2 porções
Calorias por porção: 140

Receita do bolo de cenoura

Ingredientes• 3 xíc. (chá) de farinha de quinua
• 3 cenouras grandes
• 4 ovos
• 2 xíc. (chá) de adoçante culinário
• 1 xíc. (chá) de óleo de girassol
• 1 col. (sobremesa) de fermento em pó

Modo de fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador e coloque em uma fôrma pequena com furo no meio e untada. Asse em forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos (ou faça o teste do palito). Desenforme morno.

Rende: 10 fatias
Calorias por fatia: 95

Receita da sopa de abóbora

Ingredientes
• 1 col. (sopa) de cebola picada
• 1/2 col. (sopa) de azeite
• 3 xíc. (chá) de abóbora japonesa sem casca e sem sementes, cortada em cubos
• 2 mandioquinhas (batata-baroa) cortadas em rodelas
• 1 litro de água fervente
• Sal a gosto
• 2 col. (chá) de cúrcuma
• 1/2 col. (café) de pimenta dedo-de-moça (opcional)

Modo de fazer Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola. Adicione a ábobora e a mandioquinha e refogue com um pouco da água. Junte o restante da água e sal. Tampe e deixe cozinhar por 30 minutos em fogo baixo. Adicione cúrcuma e pimenta. Pode ser congelada em porções.

Rende: 2 porções
Calorias por porção: 185

Receita do pãozinho de inhame

Ingredientes
• 4 inhames cozidos e bem amassados (até formar um purê)
• 2 copos (400 ml) de polvilho doce
• 2 ovos
• 1 col. (sopa) de missô (pasta de soja fermentada)
• Sal e orégano a gosto
• 1/2 copo (100 ml) de óleo de canola
• 1/2 copo de água morna

Modo de fazerEm tigela, junte o inhame, o polvilho, os ovos, o missô, sal e orégano. Adicione o óleo e a água e misture até formar uma massa homogênea. Molde os pãezinhos (no formato de pão de queijo) e deixe descansar por 30 minutos na geladeira. Asse em forno preaquecido a 180 °C por 20 minutos ou até dourar. Pode ser congelado e aquecido na hora do consumo. 

Mude seus hábitos !!

A alimentação noturna é essencial, não é proibida! Só ser feita de maneira equilibrada. O mais indicado para o final do dia é ingerir alimentos com menor valor calórico, pobre em gorduras, de fácil digestão, com menor teor de sódio e açúcar.

2) Coma devagar mastigue bem os alimentos e procure sentir o sabor. Assim você comerá de forma correta facilitando sua digestão e em menor quantidade

3) Evite grandes intervalos de tempo sem comer nada. Faça, em média, seis refeições diárias.

4) Não pule as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) como forma de reduzir calorias

5) Para não comer muito no jantar ao chegar em casa, a dica é comer ou beber algo antes de ir para casa, como uma fruta ou uma bebida sem açúcar, leite desnatado, suco de frutas ou água de coco

6) Evite doces. Troque por frutas desidratadas ou bananas, coma mais frutas como maçã e laranjas fazem bem à saúde e reduzem a vontade de comer doces.

7) Algumas pessoas sentem uma grande necessidade de comer doces após o jantar. Uma boa opção também é tomar uma xícara de chá sem cafeína, como chá de ervas, adoçado com um pouco de mel, no lugar do açúcar.

8) Uma outra sugestão para se comer menos à noite é começar o jantar com um bom prato de vegetais. Uma bela salada verde com atum, sardinha ou ovo cozido, coberta com iogurte natural, bem temperada com alho e ervas, como orégano, funciona bem antes do jantar. É saudável, nutritivo e diminui aquela necessidade de comer algo que sacie rápido como pão, batata e alimentos gordurosos.

9) Complemente seu jantar com algum tipo de carboidrato, de preferência integral (massas, pães, arroz) , acompanhado de uma proteína (carnes magras, ovos, leite e derivados, soja).

10) Para o caso de lanches no jantar, escolha alimentos pouco calóricos e de fácil digestão, como exemplo: sucos naturais, frutas, iogurtes light, pão de forma integral, leite e derivados desnatados. Os integrais são fontes de fibras, o que favorece a saciedade reduzindo a fome.

11) Assim que terminar de comer escove os dentes. Esta prática desestimula a comer de novo porque altera o sabor da comida.

Quem foi que disse que vida de celebridade é só glamour? Elas são gente como a gente e disso eu não duvido. Veja essas famosas sem make e depois você vai perceber que elas não são incrivelmente lindas como nós pensamos. 

Juliana Paes

Katy Perry

Kim Kardashian

Luciana Gimenez

Madonna

Oprah Winfrey

Taylor Swift

Beyonce

Claudia Leitte

Ivete Sangalo

Fonte: http://www.aerafeminina.com

Armação de Óculos de Grau

Escolher óculos de grau não é tão fácil como muitas pessoas pensam. Já vi muitas pessoas comprarem óculos errado por não saber ou entender do assunto.

Uma vez me dei meia hora para escolher uma armação, nem preciso dizer que não deu certo né?

Um erro muito comum entre as pessoas, a gente entrega a emoção e compra errado.

Mas hoje você vai aprender a comprar os óculos de graucorreto para você.

Aprendendo a escolher conforme o seu rosto. Primeiro tenha em mente que material  você quer, acetato, Titanium, policarbonato, três peças, enfim, tenha em mente o que você quer,e a cor também conta muito.Seu estilo, seu dia a dia tudo pesa na escolha de um óculos de grau, uma escolha errada é o fim para seu rosto.

Procure escolher um óculos de grau proporcional ao seu rosto, às vezes aquele modelo lindíssimo fica grande demais ou pequeno demais para você, esquece. Os modelos pequenos para os rostos pequenos, e os modelos grandes para os rostos grandes.

Vamos as regras básicas:

Rosto Oval: Para as garotas pessoas de rosto oval, levante as mãos ao céu e agradeça, pois esse tipo de rosto praticamente todas as armações ficam bem.

Rosto Redondo: Você não vai querer ficar toda redonda né? Então procura uma armação que te alongue o rosto, dando aquela ilusão que seu rosto é fino. Se a armação for daquelas quadradinhas pode quebrar uma regra e deixá-las sair um pouquinho do rosto.

Rosto Quadrado: Se tem um rosto quadrado procure armações ovais e redondas que quebrem o desenho do seu rosto.

Rosto retangular: Segue a mesma regra para os rostos quadrados, escolhendo óculos de grau mais redondos e ovais, tente harmonizar com o queixo, fica legal.

Rosto triangular: São pessoas que tem o rosto mais largo embaixo e mais filho em cima, o ideal nesse caso são armações redondas ou ovais ou dependendo da situação até uma quadradinha fica bem.

Fonte: http://oculos.blog.br/como-escolher-armacao-oculos-de-grau-corretamente/

Nova semana!

Que consigamos levar nossa dieta a sério por mais essa semana!

Hj eu não acordei muito bem... to meio resfriada e acho que por isso estou sem apetite nenhum. Mas mesmo assim me forcei a tomar café da manhã e almoçar direitinho. Pulei o lanche da manhã pq o estômago realmente não aceitou.
Mas vamos lá.. foco, força e fé!!!!

Um momento muito especial para todas nós que estamos focadas em perder peso nesse ano de 2013. Ontem realizamos nossa primeira caminhada. Muito feliz por ter participado! Que venham muitas outras caminhadas!!!

Sol, vento, água do mar, cloro da piscina. Difícil passar incólume por tantos agentes que, dependendo da situação, causam enormes estragos ao cabelo. Mas, acredite, só depende de você passar ao largo desses prejuízos e exibir, em vez de fios desérticos de tão ressecados, cabelo sedoso e saudável.

Qual providência tomar? Protegê-lo, já, com leave-in com filtro solar! Em primeiro lugar, é no verão que a radiação do sol incide de forma mais intensa sobre ele: os raios ultravioleta (UV) atingem a matriz, espécie de cimento entre as células, prejudicando a retenção de água – e causando ressecamento.

Tal estrutura, ao ser degradada, deixa as escamas abertas, resultando em aspereza, falta de brilho e pontas duplas. E tem mais: o sol danifica a queratina, proteína capilar, e as cutículas, parte mais externa. Uma vez atingidas, elas permitem que os pigmentos, naturais ou artificiais, desprendam-se com facilidade, provocando o desbotamento.

Dano e reparo

A areia, por causa do atrito, também agride a cutícula. O mergulho na piscina, por sua vez, piora a situação: a água penetra nas células de queratina e torna o fio vulnerável à química do cloro. “Tratada para evitar parasitas, a água da piscina apresenta pH levemente alcalino e altamente agressivo, acentuando o ressecamento.

Os riscos são maiores para o cabelo que passou por transformações feitas com alisantes e relaxantes”, destaca Regina Schechtman, dermatologista doutora pela Universidade de Londres (Inglaterra), membro das Academias Americana e Brasileira de Dermatologia.

A água salgada do mar igualmente colabora para o desastre: remove a camada hidrolipídica, formada por água e óleo, que serve de barreira para todas essas agressões – e, aí, dá-lhe mais opacidade e desidratação.

E o que falar do vento? “Ele também retira o manto protetor”, diz Valcinir Bedin, dermatologista, mestre e doutor em medicina pela Universidade de Campinas (Unicamp) e presidente da Sociedade Brasileira do Cabelo.

“E acrescenta, ao fio, partículas de poluição”, completa Ana Carina Junqueira Bertin, dermatologista e tricologista (especialista em cabelo) da Clínica Adriana Vilarinho, em São Paulo. Em resumo, é uma avalanche de prejuízos, e você precisa se proteger deles quanto antes. Sugestão dos especialistas: usar leave-in com proteção solar desde o começo da estação.

Esse produto, que também recebe o nome de creme para pentear ou creme sem enxágue, protege o cabelo porque associa princípios ativos para várias finalidades: formar uma barreira contra o sol, o mar e a piscina, recuperar as estruturas internas, devolver a umidade natural, controlar o frizz, amaciar e hidratar. 

Fonte: mdemulher.com.br